От страха к адреналину: как полюбить спортивный туризм

Photo by addemi unsplash.com

Страх — не ваш враг, а навигатор по маршруту. Спортивный туризм начинается там, где заканчивается зона комфорта. Чтобы не превращать поход в триллер, держите под рукой восемь лайфхаков.

Страхи, которые мешают идти

• Неизвестность: что там за перевалом и хватит ли сил — нормально, когда кажется, что тропа ведёт в никуда.
• Высота/вода: «Смотрю вниз — и коленки сами себя выключают».
• Потеряться: когда GPS мигает «No signal», а вы уже три раза «проходили здесь».
• Физика: «Я не смогу» — думает даже бывалый.
• Команда: «Я всех подведу» — и растёт внутренний монолог.

Восемь приёмов от профи

1. Подготовка — лучший антистресс: изучите карту, прогноз, места возможных ЧП. Уверенность рождается из фактов, а не из «авось».
2. Начинайте как спринтер: сначала — короткий треккинг, потом — длинные переходы. Уровни сложности — как в компьютерной игре.
3. Тренируйте тело и голову: сильные ноги и ясная голова — лучшие попутчики.
4. Дыхание — ваш пульт: вдох на счёт три, выдох на счёт шесть — и паника отступает.
5. Говорите вслух: «Мне не по себе» — такие фразы снимают 50% тревоги.
6. Здесь и сейчас: шаг, крепёж, узел — делайте маленькое, а мир подстроится.
Слушайте гида: опытный проводник знает, где риск — а где красивое фото.

Парадокс страха

Если страха нет — вы, скорее всего, переоценили свои силы. Страх — как страховка: чтобы она сработала, её нужно уважать. Он учит видеть грань между риском и безрассудством.

Спорт-туризм — тренажёр для характера. Каждый перевал — урок: шаг за шагом, дыхание за дыханием.

По мотивам материала «Туризм на русском».